+ استرس
لینک‌های مربوط::
1- کلید واژه استرس ( شامل مطالبی که در آنها از کلید واژه استرس استفاده شده است)
ورود به صفحه مطالب در صفحه جداگانه پرونده "استرس" ( اینجا کلیک کنید )
ورود به صفحه مطالب در صفحه جداگانه ( اینجا کلیک کنید)
اخیرا محققان کشور مطالعاتی را در زمینه پرخوری عصبی اجرایی کردند که نتایج آن نشان می‌دهد که کاهش استرس در کم خوری افراد پرخور عصبی موثر است.
فرزانه فتحعلی پور، مجری طرح در گفتگو با خبرنگار مهر با بیان اینکه این تحقیقات با همکاری انجمن پرخوری اهواز اجرایی شده است، گفت: در این تحقیق 30 نفر از افرادی که دارای پرخوری بودند را مورد مطالعه قرار دادیم.
وی با اشاره به نحوه اجرای این تحقیقات توضیح داد: در این مطالعات ابتدا پیش آزمونی از افراد جامعه آماری گرفته شد و پس از آن یک دوره 12 روزه آموزش مهارت حل مساله برای آنها برگزار کردیم.
پس از انجام این دوره آموزشی، پس آزمون دیگری از آنها گرفته و نتایج هر دو آزمون مورد مقایسه قرار داده شد.
مجری طرح با اشاره به نتایج به دست آمده از این مطالعات خاطر نشان کرد: پس از برگزاری دوره آموزشی حل مساله نمرات کسب شده در پس آزمون نسبت به پیش آزمون کمتر شده بود که نشان می‌دهد استرس و اضطراب در پرخوری عصبی اثر بسیار زیادی دارد.
وی ادامه داد: زمانی که استرس این دسته از افراد کمتر باشد میزان خوردن آنها نیز کاهش می‌یابد.
یاد خدا آرام بخش قلب‌هاست
در طول هر روز هزاران فکر به ذهن ما می رسد که نیمی از آن ها افکار منفی
هستند. این افکار تاثیر مستقیم بر نوع احساس و رفتار ما دارند.
افکار
و تصاویر ذهنی به مثابه اسب چابکی هستند که اگر رام و مهار نشوند به هر
جائی سر می کشد و این حرکت کنترل نشده آن بعضاً سبب ایجاد عوارض جسمی و
روحی در زندگی انسان می شود، در حالی که با یادگیری نحوه کنترل و هدایت
آن در مسیری هدف دار، به ابزار قدرتمندی برای رسیدن به اهداف تبدیل می
گردد.
این تصاویر علاوه بر تأثیر بر حالات روانی، بر عملکرد فیزیولژیک
بدن نیز مؤثرند چون هر فکری که به ذهن می رسد، تفاسیر و تجارب مربوط به آن
بلافاصله سبب فعال شدن مراکز عصبی در مغز و ارسال پیام متناسب با آن به
تمامی اعضای بدن شده و جسم نیز مطابق با آن واکنش نشان می دهد. ساده ترین
مثال در این رابطه تداعی تصویر و فکر میوه های ترش مزه نظیر لیموست که
بلافاصله باعث ازدیاد ترشح بزاق در دهان می گردد.
اما توانائی تصاویر
ذهنی بسیار فراتر از اثرگذاری بر پاسخ های جسمی است تا آنجا که حتی می
تواند بر وقایع عالم خارج موثر واقع شده و مسیر آنها را تغییر دهد. از
آنجا که تصمیم گیری و انتخاب هدف در «ذهن خوداگاه» ما به انجام می رسد،
افکار مربوط به آن بلافاصله مغز را به فعالیت وا می دارد.
تصویرسازی ذهنی شامل استفاده از تخیل برای خلق مناظر، صداها، بوها، مزه‌ها، یا حس‌های دیگری می‌شود که نوعی رؤیت هدفمند را می‌سازد. تصویرسازی ذهنی یک تکنیک مدیتیشن است که تأثیرات جسمی و روان‌شناختی دارد. در جریان این تکنیک، آرمیدگی ذهن و جسم با کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و تغییر در امواج مغزی اتفاق می‌افتد. تصویرسازی ذهنی می‌تواند درد را کاهش داده به تأثیر داروها کمک کند و احساس بیمار را بهبود بخشد. این شیوه را همراه با درمان استاندارد در افراد مبتلا به سرطان و بیماری‌های دیگر مورد استفاده قرار می‌دهند. از این تکنیک برای کار با بیماران دچار فوبیا و افسردگی، کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، کاهش فشار خون، کنترل درد، افزایش انگیزه، بهبود آرمیدگی، افزایش کنترل بر زندگی فردی، بهبود روابط و حتی برای کمک به افراد در ترک سیگار استفاده می‌شود.
لطفا چشم ها تون رو ببندین. لطفا خونه تون رو توی ذهن تون ببینید. یه چرخی تو خونه تون بزنین. حالا بدون اینکه چشم تون رو باز کنید لطفا خونه ی من رو در تهران ببینید. تا حالا خود من رو ندیدید، چه برسه به خونه ام. پس هر چیزی دوست دارین ببینین.
داشتن همکاران خوب و ايجاد روابط دوستي با آن ها مي تواند
گذراندن وقت در محيط کار را براي شما لذت بخش کند. خيلي از کارهاي سخت فقط
به واسطه همکاران خوب قابل تحمل مي شود.
چگونه با کاري که به آن علاقه نداريم کنار بياييم؟
گاهي
اوقات شرايط اقتصادي ايجاب مي کند که به شغل هايي روي بياوريم که به انجام
آن ها هيچ علاقه اي نداريم يا حتي ممکن است در بازار کار نتوانيم شغل
دلخواه مان را انتخاب کنيم، در اين شرايط افراد از سر ناچاري شغل ديگري را
انتخاب مي کنند ولي چون آن را دوست ندارند به سختي با شرايط شغلي خود کنار
مي آيند.اما فراموش نکنيد حداقل تا وقتي که شغل دلخواه تان را پيدا نکرده
ايد بايد با اين شرايط بسازيد، اين مطلب به شما کمک مي کند تا اين «ساختن»
برايتان راحت تر شود. مجله زندگي ايده آل 10 راهکار ارائه شده توسط کيت
لونز متخصص استراتژي هاي کاري و مديريت حرفه اي را در اين باره ترجمه کرده
است که در ادامه بخش هايي از آن را مي خوانيد:
باید برای شما هم پیش آمده باشد که درجه تب کودکتان شب به یکباره بالا برود و نگران شوید که برای پایین آوردن تب او چه اقداماتی را باید انجام دهید.
باشگاه خبرنگاران: بیش از 70 درصد از نوزادانی که مادران ان ها در دوران بارداری تحت "استرس" و "اضطراب های شدید" بوده اند تا 6 ماهه اول زندگی شان حداقل یک بار دچار تشنج شدید می شوند.
بررسی ها نشان می دهند "داشتن تب سنج"، شیاف و "دستگاه فشار خون"، از وسایلی هستند که حتما باید برای سلامتی نوزادان و کودکان در خانه وجود داشته باشند تا در مواقع "اورژانسی" بتوانید با کمک گرفتن از آنها مشکل فرزندتان را برطرف کنید. اگ کودکتان دچار تب شده بود با نگاه کردن به داخل دهان او می توانید متوجه شوید آیا نیاز دارد او را به اورژانس ببرید یا خیر اگر روی زبان او زبانه ها و "ترشحات سفید رنگی" بود و تمام بدن او حتی ناحیه کمر و سر هم داغ بود او را به اورژانس ببرید. همچنین با "آب ولرم" و قرص های کاهش تب نیز طبق نظر پزشک می توانید تب او را پایین بیاورید.
به گفته يك جامعه شناس خنده و شادي اساس و پايه زندگي است كه در تمامي زمينه هاي اجتماعي تاثير بسزايي دارد.
قرايي مقدم در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با بيان اين مطلب افزود : در جوامعي كه شادي و خنده نباشد در توليدات اقتصادي همبستگي اجتماعي و حتي نظام هم تاثير گذار است.
وي تصريح كرد: خنده مايه آرامش روح و روان است و كساني كه در خانواده اي با شيوه تربيتي خنده نبوده اند و با شادي مخالفند و غم افزايي مي كنند پيشرفت نمي كنند.
قرايي اظهار داشت: اصولا خنده محصول جامعه است يعني خنده تبليغي نيست و براي اينكه خنده به وجود آيد بايد اساس آن را فراهم كرد.
وي خاطر نشان كرد: از راهكارهاي به وجود آمدن اساس خنده در جامعه توليد كردن كار و افزايش شغل است تا افراد بيكار با آرامش خاطر و شاد زندگي كنند.
چرا باید قبل از ساعت ۹ شام خورد؟
وعده شام نیز جزء وعده های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده شام از برنامه غذایی کار درستی نیست. افرادی که شام نمی خورند، به مدت طولانی بدن خود را از مواد مغذی محروم می کنند.
با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.
